Magnesium !

Har försökt att bli klok på hur man ska göra magnesium liposomal, men efter att ha läst ett tag om det så känner jag mig bra iq-befriad ärligt talat och gav upp.
Får en känsla att det krävs att plugga en hel del kemi, och jag hittade inget "recept" rakt av heller.

Magnesium är bra för:
Benstommen, skelettet, tänderna (särskilt den hårda emaljen). Behövs för omsättningen av kalcium. Är involverade i över 300 metaboliska reaktioner. Behövs för produktionen av de flesta av dina enzymer och medverkar även i proteinsyntesen, se proteiner. Behövs för hjärtat, musklernas och cellernas funktion. Bra för nervfunktionaliteten, leverns funktion, immunförsvaret, hormonsystemet och matsmältningen, motverka cancer.
Är en antioxidant.


Symptom vid brist:
Symtom kan vara: benskörhet, huvudvärk (migrän), muskelsvaghet, kramper, matsmältningsproblem, hämmad tillväxt, nervproblem, ångest, depression, beteendestörningar, störningar i hjärtfunktionen, hjärtklappning, sömnproblem (vakna ofta och för tidigt), trötthet, irritation, kramp i benen, stickningar, domningar, tics, migrän/huvudvärk, astma, förstoppning mm. ​


Brist även kopplad till metabola syndromet: högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar, höga värden av det onda LDL-kolesterolet, diabetes och övervikt genom störd insulinkänslighet, se insulin. Därtill ökar risken för inflammationer och cancer vid brist. ​

Vid brist finns även kopplingar till ett flertal övriga sjukdomar: ADD/ADHD, Autism, Alzheimers, Parkinson, Fibromyalgi, Ätstörningar som bulimi och anorexi, Tarmsjukdomar som IBS, Crohns sjukdom och Ulcerös kolit, Njursten, Sköldkörtelproblem (se hormon T3 och T4) m.fl.


Intressant kanske, om hormonssystem, depression, underproduktion sköldkörteln osvosv...

Inverkande näring för hormontillverning i sköldkörtel.
Tänk gärna på att även Zink, Koppar, B2, Glutamin, C-vitamin, Folsyra, Betain och fungerande binjureextrakt inverkar i processen, så det lämpligaste är en varierad kosthållning, med naturlig, ekologisk mat och ett ökat inslag av jod, lättsmält protein (tyrosin), selen tillsammans med en god matsmältning. Tugga maten noga, sitt ner när du äter, se över så att din matsmältning fungerar och att din mat är ren och ren från tillsatser och då främst bromider.


Magnesiumbrist är vanligt vid över- och underproduktion i sköldkörteln och gör dig stel eftersom magnesium ligger för lågt i förhållande till kalcium (du bör tillsätta cirka dubbelt så mycket magnesium som kalcium tex: 80/40). Zinkbrist och lågt zink relaterat till koppar kan ge underfunktion. Selen är oerhört viktigt, men lika väl som att en brist kan ge underproduktion, så kan ett överskott hämma T3-hormonet. Varken jod- eller tyrosintillskott är farliga att tillsätta i kosten och jod har dessutom en utrensande effekt (används för desinfektion och är antibakteriell).

Ännu mer detaljer.....
Östrogen, xenoöstrogener och bromider.
En annan intressant och ytterst oroväckande utveckling är naturens ökade östrogenhalter. Förr i tiden lades slam ut på våra åkrar, främst eftersom vi inte visste var vi skulle göra av det. I slammet fanns xenoöstrogener från tex: kadmium, som idag påverkar oss oerhört starkt. Xenoöstrogener innebär ökad mängd östrogener, vilket innebär en minskad andel progesteron i hormonbalansen.

I forskning påvisas att ökat östrogen bidrar till att alltfler arter påverkas, genom exempelvis att det föds större andel honor. Vid för stort östrogentillskott, så krävs en avgiftning och mat från rena, ekologiska produkter. Här kan det passa utmärkt med en rejält utrensande detoxkur, men se upp för tabletter med vitaminer och mineraler som du inte behöver eller som innehåller tillsatser.

Bromider, flour och klor kan slåss om platsen i sköldkörtelns hormon. Enkelt förklarat, så tar fluor och klor över den plats som jodet skall ha, vilket innebär att T3-hormonet innehåller 3 kloratomer, istället för 3 jodatomer. Kroppen märker inte skillnad på detta och använder det som ett T3-hormon men med följd att det inte är verksamt i cellen.

Idag släpps det ut HELA 800.000.000 miljoner ton bromider i USA, vilket sannolikt kan vara en stor anledning till sköldkörtelproblematiken. Faktum är att bromid har tiodubblats de senaste 10 åren, vilket är oerhört oroande, men inte så överraskande.........



Magnesiumrika livsmedel


Kort..... jag är seriös då jag rek. alla som är nedstämd, lider av depression, sover dåligt/länge, tränar, äter mediciner (stresspåverkan/ökad förbrukning) ... eller bara "känner sig stressad".
Att prova magnesiumtillskott, lägga om kosten en aning men inte drastiskt..
Visst kan jag inte vara helt säker men ... efter jag börjat ta magnesiumtillskott så har jag inte haft en enda mental svacka O.o ... för bra för att vara sant, förra sommaren var långt ifrån lika "bra" psykiskt (trots mer solande än denna, om du tänkte på D3).
Men lite trötthet är kvar, och dåligt självförtroende m.m som inte hör till, men nu är det mer upp till mig själv istället för omöjligt att ta mig an saker i livet.

Är osäker vilken form av magnesium som är bäst, snällast och lättast att ta upp.
Känner mig hyfsat säker att chelate, citrate och malate är bland de bättre.

Den här formen hjälpte då mig, solklart.

Värt att nämna är .. att jag köpte den ovan, men fick denna burk

Skillnaden är att de säger att den innehåller citrate på framsidan, men i själva verket så är det malate-form. Whatever, bara det funkar.